{"id":564,"date":"2022-08-16T16:13:53","date_gmt":"2022-08-16T16:13:53","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadeladultomayor.com\/?p=564"},"modified":"2022-08-30T17:12:01","modified_gmt":"2022-08-30T17:12:01","slug":"como-lidiar-con-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadeladultomayor.com\/en\/como-lidiar-con-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"\u00bfComo lidiar con la ansiedad?"},"content":{"rendered":"<p>LA ANSIEDAD puede ser una carga tan pesada que nos haga sentir aplastados. \u00bfHa sentido usted alguna vez en su vida esa presi\u00f3n? \u00bfA&nbsp;veces piensa que ya no&nbsp;puede m\u00e1s, que est\u00e1 al l\u00edmite? Si&nbsp;es as\u00ed, no&nbsp;es el \u00fanico. Muchos de nosotros estamos cuidando a alguien, hemos perdido a un ser querido, nos hemos enfrentado a un desastre natural o hemos pasado por otra situaci\u00f3n que nos ha agotado en sentido f\u00edsico, mental y emocional. \u00bfQu\u00e9 nos puede ayudar a controlar la ansiedad? A continuaci\u00f3n te compartimos algunas maneras simples de combatir el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mentalidad<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Acepta que no puedes controlarlo todo:<\/strong> Muchas veces nuestra ansiedad viene de preocuparnos por lo que hacen los dem\u00e1s, y lo que ocurre a nuestro alrededor, aprender a aceptar que no podemos controlarlo, todo puede ayudarnos a reducir la ansiedad, preg\u00fantate \u00bfEs realmente tan malo como crees?<\/li><li><strong>R\u00ede: <\/strong>Es muy dif\u00edcil sentir ansiedad mientras te r\u00edes, adem\u00e1s la risa te ayuda a liberar el estr\u00e9s y relajar tus m\u00fasculos.<\/li><li><strong>Meditaci\u00f3n y yoga: <\/strong>El yoga se ha convertido en un m\u00e9todo popular para aliviar el estr\u00e9s y hacer ejercicio entre las personas de todas las edades. Aunque los estilos de yoga difieren, la mayor\u00eda tienen un objetivo en com\u00fan: unir cuerpo y mente. El yoga principalmente logra esto al incrementar la conciencia del cuerpo y la respiraci\u00f3n. Algunos estudios han examinado el efecto del yoga en la salud mental. En general, las investigaciones han determinado que el yoga puede mejorar el estado de \u00e1nimo e incluso puede ser tan efectivo como los medicamentos antidepresivos para tratar la depresi\u00f3n y la ansiedad.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/clinicadeladultomayor.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/web-blog-16.1-1024x576.png\" alt=\"Yoga, reduce la ansiedad, lidia con la ansiedad, el mejor geriatra.\" class=\"wp-image-566\" srcset=\"https:\/\/clinicadeladultomayor.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/web-blog-16.1-1024x576.png 1024w, https:\/\/clinicadeladultomayor.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/web-blog-16.1-300x169.png 300w, https:\/\/clinicadeladultomayor.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/web-blog-16.1-768x432.png 768w, https:\/\/clinicadeladultomayor.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/web-blog-16.1.png 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuerpo<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Reduce la ingesta de cafe\u00edna y alcohol: <\/strong>El alcohol y la cafe\u00edna pueden empeorar la ansiedad y provocar ataques de p\u00e1nico. En cambio, bebe agua.<\/li><li><strong>Ejercicio: <\/strong> El ejercicio es una de las cosas m\u00e1s importantes que puedes hacer para combatir el estr\u00e9s. Puede parecer contradictorio, pero poner el cuerpo en estr\u00e9s f\u00edsico mediante el ejercicio puede aliviar el estr\u00e9s mental. Los beneficios son mayores cuando haces ejercicio regularmente. Las personas que se ejercitan regularmente tienen menos probabilidad de experimentar ansiedad que aquellas que no lo hacen. Tambi\u00e9n hacer ejercicio te ayuda a dormir mejor, lo que nos lleva al siguiente punto.<\/li><li><strong>Duerme lo suficiente: <\/strong>Cuando est\u00e1 estresado, su cuerpo necesita dormir y descansar m\u00e1s. Es fundamental dormir 8 horas por noche.<\/li><li><strong>Coma de forma balanceada: <\/strong>No omita ninguna comida y siempre tenga bocadillos saludables que aumenten la energ\u00eda a la mano.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Acciones para combatir la ansiedad<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Respira profundamente: <\/strong>Inhale y exhale lentamente durante el d\u00eda cuando se sienta estresado. Lentamente, cuente hasta 10 o hasta 20 si es necesario.<\/li><li><strong>Habla con alguien: <\/strong>D\u00edgales a sus amigos y familiares que se siente agobiado, y h\u00e1gales saber c\u00f3mo pueden ayudarlo. Hable con un m\u00e9dico o terapeuta para obtener ayuda profesional.<\/li><li><strong>Enciende una vela: <\/strong>Los aceites esenciales o prender una vela arom\u00e1tica pueden ayudar a reducir tu sensaci\u00f3n de estr\u00e9s o ansiedad. Utilizar aromas para tratar tu estado de \u00e1nimo se llama aromaterapia. Varios estudios demuestran que la aromaterapia puede disminuir la ansiedad y mejorar el sue\u00f1o.<\/li><li><strong>Toma nota: <\/strong>Una manera de manejar el estr\u00e9s es anotar las cosas. Aunque registrar lo que te estresa es una forma de enfocarse, otra es tomar nota de las cosas por las que est\u00e1s agradecido. La gratitud puede ayudar a aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad al enfocar tus pensamientos en las cosas positivas de tu vida. Puedes llevar un diario donde registres las cosas buenas que ocurre todos los d\u00edas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tratamiento para la ansiedad en adultos mayores en El Salvador<\/h2>\n\n\n\n<p>Esperamos que estos consejos te ayuden a lidiar con la ansiedad, m\u00e1s si esto no es suficiente es probable que padezcas un trastorno de ansiedad, te recomendamos en ese caso acudir a un profesional de la salud.<\/p>\n\n\n\n<p>En nuestra cl\u00ednica, durante la valoraci\u00f3n geri\u00e1trica integral realizamos una evaluaci\u00f3n psicol\u00f3gica a todos los pacientes. &nbsp;Recuerda que como cl\u00ednica del adulto mayor somos especialistas en la atenci\u00f3n m\u00e9dica al adulto mayor. Para mayor informaci\u00f3n de nuestros servicios para tus seres queridos, cont\u00e1ctanos por medio de nuestras redes sociales (<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/geriatraSV\">(Facebook,<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/geriatra.sv\/\">Instagram<\/a>&nbsp;and&nbsp;<a href=\"https:\/\/wa.me\/message\/XBV7L4YD3EX2H1\">WhatsApp)<\/a>and email. Or make your appointment&nbsp;<a href=\"https:\/\/clinicadeladultomayor.com\/index.php\/agendar-cita\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">here<\/a>Senior Citizen \nClinic, accompanying you towards an active and healthy old age.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>LA ANSIEDAD puede ser una carga tan pesada que nos haga sentir aplastados. \u00bfHa sentido usted alguna vez en su vida esa presi\u00f3n? \u00bfA&nbsp;veces piensa que ya no&nbsp;puede m\u00e1s, que est\u00e1 al l\u00edmite? Si&nbsp;es as\u00ed, no&nbsp;es el \u00fanico. 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